Ateroskleróza - prevencia

29.3.2012 , MUDr. Libor Dujka

prevence-aterosklerozy.jpg - kopie
prevence-aterosklerozy.jpg - kopie
Ateroskleróza je civilizačné ochorenie, ktorého podstatou je ukladanie tukových hmôt do steny ciev za jej postupného znepriechodňovania. Ateroskleróza je tak zodpovedná za väčšinu chorôb srdca a ciev. Prevenciou aterosklerózy rozumieme zdravý životný štýl a obmedzenie rizikových faktorov.

Prevencia aterosklerózy

Ateroskleróza je závažným zdravotným problémom s dopadmi na väčšinu orgánových systémov nášho tela. Ateroskleróza, čiže kôrnatenie tepien, je ochorenie, pri ktorom dochádza k ukladaniu tukových látok do stien tepien. Tento proces prebieha do určitej miery prirodzene, pretože množstvo tuku v cievach sa s vekom zvyšuje. Ateroskleróza je ochorenie, ktoré je podkladom množstva chorôb, ktoré sú zodpovedné asi za polovicu celkového množstva všetkých úmrtí vo vyspelých krajinách.

Prejavy aterosklerózy

Ateroskleróza znamená ukladanie predovšetkým cholesterolu do steny tepien. Príznaky aterosklerózy vznikajú vtedy, keď je postihnutá tepna natoľko zúžená, že nie je schopná zaistiť dostatočný prívod krvi k orgánu. V takom prípade dochádza ku vzniku infarktu, teda miestneho nedokrvenia tkaniva. To sa prejaví bolesťou v oblasti postihnutého orgánu. V prípade, že sa jedná iba o čiastočné zúženie tepny, bolesť prichádza pri zvýšenej námahe. Ak je uzáver tepny úplný, dochádza k porušeniu funkcie daného orgánu.

Rizikové faktory vzniku aterosklerózy

Rizikových faktorov pre vznik aterosklerózy je mnoho. Niektoré sú neovplyvniteľné, ďalšie však môžeme svojím štýlom života ovplyvniť. Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory patrí:

  • vysoká hladina tukov v krvi
  • obezita
  • fajčenie
  • nadmerná konzumácia alkoholu
  • vek a pohlavie
  • vrodená predispozícia
  • vysoký krvný tlak
  • stres

Prevencia vzniku aterosklerózy

V rámci prevencie aterosklerózy je najdôležitejší boj proti rizikovým faktorom. Ten zahŕňa správne stravovacie návyky, dostatok pohybovej aktivity, abstinenciu fajčenia a alkoholu a vyhýbanie sa stresu.

Správne stravovacie návyky

Správne stravovacie návyky v rámci prevencie aterosklerózy zahŕňajú predovšetkým pravidelnú a pestrú stravu. Uprednostňujeme menšie množstvo jedla niekoľkokrát denne. Dôležitú úlohu zohrávajú raňajky, ktoré rozbiehajú náš celodenný metabolizmus. Pravidelné stravovanie počas dňa potom udržiava metabolizmus v chode a vďaka tomu lepšie spaľujeme. Nárazové dávky jedla a nepravidelnosť stravovania núti metabolizmus neustále meniť svoju intenzitu. Spaľovanie je tak neefektívne a prebytočná energia sa uloží do tukových zásob. Pestrosť stravy je nemenej dôležitá. Jednostranná strava, rovnako ako úplné vynechanie napr. mäsa, žiadny úžitok v tomto smere neprináša. Je nevyhnutné, aby náš jedálniček obsahoval dostatočné množstvo zeleniny. Ovocie v tomto prípade nie je na rovnakej úrovni, pretože obsahuje viac cukru. Samozrejmosťou je dodržiavanie pitného režimu.

Pohybová aktivita

Vyššie menované stravovacie návyky by boli takmer zbytočné bez dostatočného množstva pohybovej aktivity. Táto je základným pilierom v prevencii aterosklerózy. Udáva sa, že minimum je aspoň pol hodiny chôdze, najlepšie denne. Spočiatku stačí pol hodiny 3x týždenne s tým, že záťaž postupne zvyšujeme. Dodržiavaním týchto všeobecných pravidiel významne prispievame k zamedzeniu vzniku obezity.

Vek a pohlavie

Vek a pohlavie sú faktory, ktoré sa v prevencii aterosklerózy ovplyvniť samozrejme nedajú. Ale treba mať na pamäti, že s rastúcim vekom sa zvyšuje aj hladina tukov v krvi a tým aj ukladanie predovšetkým cholesterolu v cievach. V strednom veku bývajú aterosklerózou častejšie postihnutí muži, čo je dané protektívnym vplyvom ženských pohlavných hormónov, estrogénov. V období po prechode sa znižuje hladina týchto hormónov a tak sa pomer medzi pohlaviami vo výskyte tejto choroby vyrovnáva.

Obezita a vysoký krvný tlak

Problém obezity nie je len vo vysokej hladine tuku. Okrem iného je spojená aj s rozvojom cukrovky a vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak podporuje aterosklerózu, pretože uľahčuje ukladanie tuku v cievach.

Fajčenie

Problematika fajčenia sa zďaleka netýka len aterosklerózy. Látky obsiahnuté v cigaretovom dyme sa podieľajú na rozvoji napr. chronického zápalu priedušiek, chronickej obštrukčnej bronchopulmonálnej choroby, ale aj rakoviny pľúc, obličiek a pankreasu. K ateroskleróze prispievajú tým, že v tele podporujú tvorbu voľných radikálov. Tie potom, okrem iného, reagujú s časticami tuku v našej krvi a určitým spôsobom menia ich stavbu. Následkom tejto zmeny sa potom tuky ľahšie ukladajú v cievnej stene.

Alkohol

Vplyv alkoholu na rozvoj aterosklerózy je nepriamy, teda prostredníctvom vysokého krvného tlaku. Alkohol však pôsobí zvýšenie tlaku až pri vyšších dávkach alebo dlhodobom užívaní, pretože stimuluje určitú časť nervového systému, ktorá zvyšuje napätie cievnej steny a tým aj krvný tlak.

Diskuze:

Markglurl: http://kppg-sar.ru/forum/user/31892/ Игровой деньги Coin of Apollo интернет казино вулкан Первый вывод занял почти месяц.Например, сайты-однодневки, которые создаются для обмана людей. http://udacha21.drugspedia.net/index.php?p=11 Бесплатные слоты азартные игры автоматы семуляторов и без смс https://obr04.ru/forum/user/7985/ Игры слоты Tales of Darkness Lunar Eclipse на деньги без регистрации бонус на депозит После появления поощрения в личном кабинете нужно активировать предложение и наслаждаться любимыми играми с дополнительной выгодой.Многих людей интересуют казино на рубли. https://mos-obogrev.ru/forum/user/1637/ Игра японская рулетка, как быстро выиграть в рулетку Со временем материал будет пополняться, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вернуться сюда в любой момент.На что обратить внимание начинающему игроку? http://xn----8sbc1b2adaei8h.xn--p1ai/component/k2/itemlist/user/12919 Рулетка твистер онлайн со звуком и таймером Карта из гта казино рояль для GTA San Andreas.Внимание уделяется вопросу о том, насколько сильно оправдываются ожидания игроков и совпадают ли они с реальностью. http://www.harvestemple.org/component/k2/itemlist/user/237700 Игровые автоматы онлайн aztec gold Кроме того, ведущие ресурсы выступают в качестве посредников между игроками и заведениями.Дальше уже идут разнообразие языков интерфейса, чтобы привлечь клиентов; способы пополнения игрового счета и вывода средств; разнообразие валют оплаты. http://sf4obr.ru/forum/user/4820/ Игровые автоматы qvga, игровые автоматы game maker gold Где бы вы не находились – вы всегда сможете зайти на сайт площадки и найти любимый слот.Депозиты должны быть быстрыми, простыми и безопасными. https://vk.com/topic-909064_40690458 Игры слоты Jewellery Store правила отзывы вулкан Он скачивается и устанавливается на компьютер за несколько секунд и не оказывает негативного влияния на работу системы.При открытии какого-либо раздела появляется список из игр, представленных на этом разделе. http://audit911-nv.ru/forum/user/4714/ Игровой автомат Cindereela интернет казино 777 Доступно два базовых варианта для открытия счета: Через email: введите электронный адрес (логин), пароль, выберите валюту и согласитесь с правилами; Через социальную сеть: через один клик свяжите новый счет с аккаунтом в FB, G+, Twitter, VK, Youtube или OK.За непродолжительный период Денди смог войти в число лидеров сегмента. https://hsic.ir/component/k2/itemlist/user/78864 Вулкан на деньги зеркало Чтобы обеспечить доступ на сайт игрокам из всех уголков страны, разработчики создают зеркала — дублеры сайта.Временных ограничений на использование пробного режима нет. http://slv-fin.com.ua/component/k2/itemlist/user/4359 Бесплатно скачать игровые автоматы пирамида без регистрации В это сложно поверить, но идеал азартной красоты наконец-то найден!Мин деп: 500 рублей Вейджер: х20 Комментарий: Зарегистрируйтесь, пройдите верификацию почты, сделайте минимальный депозит. https://vk.com/topic-908891_40645928 Слот автомат Sparta как выиграть вулкан Чтобы начать играть, не обязательно регистрироваться или вкладывать свои деньги.После использования приветственных бонусов клиент получает доступ к остальным спецпредложениям, которые не зависят от порядкового номера депозита. https://www.forca-sports.de/community/profile/slots2181429/ Игры слоты Indiana's Quest без регистрации вулкан Монеты в дальнейшем используются для назначения ставок и расчета наград.Настоятельно рекомендуем отказаться от попыток сэкономить и обратить внимание на более перспективные и надежные решения. http://avtoys.ru/component/k2/itemlist/user/264404 Игровые автоматы велкман играть на деньги По истечении времени, игровые автоматы- казино которые были в оффлайне запретили, так как большинство игроков просаживали практически все свои средства.И самое не приятное в работе с данным ресурсом это огромное количество сайтов-клонов преследующих мошеннические цели. https://vk.com/topic-908237_44533588 Слот автомат Mystic Secrets играть без регистрации официальное зеркало Наш рейтинг онлайн казино провёл как минимум 10 важных критерий отбора, прежде чем попадает на наш сайт.Выбирайте на свой вкус, никаких ограничений не существует! https://www.strogachev.ru/forum/user/4404/ Book of ra секреты выигрыша Мы гарантируем, что в наш рейтинг действительно попадают лучшие виртуальные казино онлайн, которые славятся безупречной репутацией по отношению к своим клиентам.Казино Х проверено временем и многочисленными игроками.

27. mája 2020 23:41

bkpfjTot: cheap viagra viagra pills <a href="https://cakesandrecipesgalore.com #">generic viagra </a> viagra online buy viagra ufiouas0209sss

viagra generic cheap viagra <a href=http://sultanahmetgrup.org>viagra buy </a> cheap viagra buy viagra

18. marca 2020 12:39

ThomasLusty: Local Drug Treatment Centers Drug And Alcohol Rehabilitation Centers Near Me <a href="http://www.addictive-drug-in-alcohol.drugrehabssr.com" title="addictive drug in alcohol">addictive drug in alcohol</a> Drug Rehabs That Take Medicaid Substance Abuse Facility
http://www.how-to-tell-if-someone-is-high-on-meth.drugrehabssr.com

23. februára 2020 20:15

PhillipHiz:
You said it perfectly.! <a href="https://cbd-oil-trust.com/">cbd oil and drug testing</a> <a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canada drug pharmacy</a> <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">canada pharmacies online</a> <a href="https://cbdproductstrust.com/">hemp oil for pain</a>

20. februára 2020 7:55

IsmaelTef: You suggested it terrifically. <a href="https://canadianonlinepharmacytrust.com/">london drugs canada</a> <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">trust pharmacy canada</a> <a href="https://cbd-oil-trust.com/">cbd oil vs hemp oil comparison</a> <a href="https://cbdproductstrust.com/">cbd oil</a> <a href="https://viaonlinebuyntx.com/">viagra without doctor's prescription + usa pharmacies</a>

20. februára 2020 5:12

PhillipHiz:
Truly loads of amazing info! <a href="https://cbdproductstrust.com/">walgreens cbd products</a>

20. februára 2020 4:48

Tyroneescat:
Nicely put. Thank you! <a href="https://cbd-oil-trust.com/">best cbd oil 2018</a>

20. februára 2020 4:48

Larrytor:
Useful posts. Regards. <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">drugs from canada online</a>

20. februára 2020 4:39

PhillipHiz: You reported this very well. <a href="https://viagradjango.com/">viagra tease and denial</a> <a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian cialis</a>

20. februára 2020 4:39

Keithmit:
Nicely put. With thanks!
<a href="https://cbd-oil-trust.com/">what is cbd</a> <a href="https://safeonlinecanadian.com/">canadian pharmacy viagra brand</a> <a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">highest rated canadian pharmacies</a> <a href="https://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian pharmaceuticals online</a> <a href="https://cbdproductstrust.com/">difference between hemp oil and cbd</a> <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">online pharmacies in usa</a> <a href="https://canadianpharmacyopen.com/">aarp approved canadian online pharmacies</a>

20. februára 2020 2:51

PhillipHiz:
Thanks a lot, Plenty of postings!
<a href="https://viagradjango.com/">walgreens viagra substitute</a> <a href="https://viagrapython.com/">order viagra online</a>

20. februára 2020 0:36

ErnestFex:
Seriously loads of amazing information. <a href="https://cialistl.com/">Cialis Fraud</a>

19. februára 2020 22:15

Larrytor: You stated this well. <a href="https://viagradjango.com/">viagra</a>

19. februára 2020 22:15

PhillipHiz:
With thanks. I appreciate this! <a href="https://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canada drugs online</a> <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">canada online pharmacies</a> <a href="https://cbd-oil-trust.com/">charlotte's web cbd oil</a> <a href="https://viagradocker.com/">viagra shelf life</a>

19. februára 2020 22:15

IsmaelTef:
Kudos. Valuable information! <a href="https://viagrapython.com/">viagra dosage</a> <a href="https://viagradocker.com/">viagra bdsm</a> <a href="https://cbd-oil-trust.com/">socal kratom</a> <a href="https://canadianpharmacyopen.com/">northwest pharmacy canada</a> <a href="https://cialistl.com/">cialis</a>

19. februára 2020 21:54

PhillipHiz:
You said it nicely.! <a href="https://cialistl.com/">cialis 20mg</a>

19. februára 2020 21:48

Keithmit:
Nicely put, With thanks!
<a href="https://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">health canada drug database</a> <a href="https://viagrapython.com/">show pictures of viagra working</a> <a href="https://canadianonlinepharmacytrust.com/">canadian pharmacy viagra</a> <a href="https://buymodafinilntx.com/">provigil medication</a> <a href="https://cbdhempoiltrust.com/">california hemp oil</a> <a href="https://canadianpharmacyopen.com/">canadian viagra</a> <a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian drugs</a>

19. februára 2020 19:30

PhillipHiz:
Tips nicely considered.. <a href="https://cbdproductstrust.com/">cbd oil for anxiety</a> <a href="https://viagrapython.com/">viagra penis</a> <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">drugs for sale</a> <a href="https://viagradjango.com/">buy viagra online</a>

19. februára 2020 17:16

PhillipHiz:
Very good write ups. Thank you! <a href="https://viagradjango.com/">viagra 100mg</a> <a href="https://viagradocker.com/">how long does viagra last</a> <a href="https://viaonlinebuyntx.com/">sildenafil without a doctor’s prescription paypal</a> <a href="https://viagrapython.com/">viagra generic</a>

19. februára 2020 15:36

Larrytor: You stated that exceptionally well. <a href="https://trustedwebpharmacy.com/">global pharmacy canada</a>

19. februára 2020 15:36

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Ďalšia strana

Vložiť príspevok:

Vážení čitatelia, o vaše názory veľmi stojíme. Chceme, aby ste sa u nás cítili dobre, preto diskusiu strážime a príspevky, ktoré sú v rozpore s Kódexom diskutéra mažeme.




Email