Vitamíny v tehotenstve

14.4.2012 , Veronika Fejfarová

vitaminy-v-tehotenstvi.jpg - kopie
vitaminy-v-tehotenstvi.jpg - kopie
Vitamíny v tehotenstve sú dôležitou zložkou potravy, zabezpečujú vývoj plodu a jeho rast. Vitamíny sa však môžu na prebiehajúcom tehotenstve prejaviť aj negatívne. Vitamíny by sme preto mali prijímať hlavne v potrave a vynechávať doplnky stravy, ktoré môžu byť v tehotenstve nebezpečné. Nebezpečným vitamínom v tehotenstve sa môže ľahko stať vitamín A, ktorý môže v nadmernom množstve poškodzovať vývoj končatín. Odporúča sa preto užívať ho iba vo forme provitamínu.

Vitamíny v tehotenstve - pestrá strava

Tehotenstvo a obdobie dojčenia sú časové úseky, pri ktorých sú na matku kladené vyššie nároky čo sa týka zdravej a vyváženej stravy. Keďže výživa nielen ovplyvňuje zdravie a priebeh gravidity u matky, ale má vplyv aj na dieťa. Môže sa podpísať či už v kladnom zmysle, kedy správna strava znižuje riziko vrodených vývojových chýb, ale aj v negatívnom zmysle, kedy nadmiera určitých zložiek dieťa môže poškodiť. Rizikom môže byť práve vitamín A, ktorý vo veľkom množstve môže spôsobiť poškodenie vývoja končatín u plodu, preto jeho prijímané množstvo nesmie prekročiť odporúčanú dennú dávku pre tehotnú. Bežné vitamíny sú teda pre tehotné nevhodné, pretože často prekračujú dovolené dávky. Najvhodnejším riešením zostáva pestrá a bohatá strava.

Vitamíny v tehotenstve - účinky jednotlivých vitamínov

Vitamíny sú súčasťou potravy, väčšinu dôležitých vitamínov nájdeme v ovocí, zelenine, kvasniciach, mäse, rybách, pečeni, obilninách a nelúpanej ryži. Avšak nesprávna úprava, predovšetkým tepelná, môže znížiť obsah vitamínov v potravinách. Nižšie si preberieme jednotlivé vitamíny a ich vhodnosť užívania v tehotenstve. Vitamín A má vplyv na rast, vývoj a odolnosť plodu, hrá dôležitú úlohu pri videní a podporuje rast buniek. Avšak v tehotenstve sa neodporúča jeho užívanie. Pre budúce mamičky je skôr vhodné ho prijímať vo forme provitamínu, ktorý si telo spracuje a využije len potrebné množstvo. Vitamíny zo skupiny B ovplyvňujú spracovanie cukrov, tukov a bielkovín v organizme. Sú dôležité pre vývoj a správnu funkciu orgánov v tele. Niektoré dokonca v tehotenstve pomáhajú uľavovať od nevoľnosti. Týmito vitamínmi sa človek nemôže predávkovať, pretože sa vylučujú z tela močom. Bežná potrava ich obsahuje dostatočné množstvo. Avšak jeden vitamín je obzvlášť dôležitý a stojí za zmienku, tým je kyselina listová. U nej bolo dokázané, že znižuje riziko vrodených vývojových chýb nervového systému. Jej podanie ako potravinového doplnku sa dokonca odporúča už tri mesiace pred plánovaným otehotnením a po celú dobu tehotenstva a dojčenia.

Vitamíny v tehotenstve - vitamíny C, D, E

Vitamín C je dôležitý pre správny vývoj kostí, tkanív a zubov. Hrá úlohu aj pri krvotvorbe a zlepšuje obranyschopnosť organizmu. Jeho dostatočné množstvo je obsiahnuté v ovocí - kiwi, citrusoch a jahodách. Vitamín D je dôležitý pre správny vývoj kostí, tento vitamín si telo dokáže vyrábať samo, avšak je potrebné sa dostatočne slniť. Ženy v tehotenstve by ho nemali prijímať v tabletkovej forme, pretože u tohto vitamínu opäť hrozí predávkovanie a riziko poškodenia plodu. Pri slnení však toto nehrozí. Vitamín E je dôležitý pre nervy, cievy a svaly. Je to dôležitý antioxidant, avšak pre gravidné ženy nemá zvláštny význam, ak opakovane nepotrácajú, v tomto prípade sa odporúča zvýšiť jeho množstvo. Vitamín K je dôležitý pre krvnú zrážanlivosť, ale telo si jeho dostatočné množstvo dokáže samo vyrobiť.

Vitamíny pre tehotné - na čo si dať pozor

Na trhu je veľký výber rôznych potravinových doplnkov pre tehotné, avšak nie všetky obsahujú vhodné dávky a mnohokrát ich prekračujú, čo môže zapríčiniť väčšiu veľkosť plodu. A teda aj väčšie riziko poranenia pri pôrode a zhoršenú popôrodnú adaptáciu dieťaťa, pretože to musí vyživiť väčšie množstvo tkaniva. Preto je vždy dobré sa o vhodnosti zakúpenia prípravku poradiť s gynekológom. Odborníci odporúčajú podanie doplnkov napríklad v prvom trimestri a potom sa úplne spoľahnúť na zdravú a pestrú stravu.

Vložiť príspevok:

Vážení čitatelia, o vaše názory veľmi stojíme. Chceme, aby ste sa u nás cítili dobre, preto diskusiu strážime a príspevky, ktoré sú v rozpore s Kódexom diskutéra mažeme.




Email