Nedarí sa mi pribrať, čo mám jesť?

Dobrý deň, mám problém zo svojou váhou, pri svojích 165 cm vážim 46 kg. Za týždeň budem mať 16 rokov, ale takto nízku váhu mám už pol roka. Myslím, že to nie je úplne ideálna váha a rada by som pribrala. Jem pravidelne a skoro všetky druhy potravín, ale stále sa mi endarí pribrať. Môžete mi prosím poradiť, po akom jedle či akých prípravkoch by som mohla pár kíl pribrať? Ďakujem

Autor: Gábina R.

Milá Gábina, odporučil by som Vám zostavit si nový jedálny lístok a doplniť prípadné chýbajúce zložky potravy na dosiahnutie vhodných hodnôt cukrov, tukov a bielkovín. Tiež by bolo dobré zvýšiť energetickú hodnotu Vašej stravy cca o 4000 kJ. Tak napríklad zdrojom sacharidov sú jedlá ako kaša (ryžová, ovsená, krupicová, kukuričná a ďalšie). Práve kaše sú vhodné pre ich lepšiu stráviteľnosť a využiteľnosť. Pri ďalších otázkach a pochybnostiach ma neváhajte kontaktovať.

Vložiť príspevok:

Vážení čitatelia, o vaše názory veľmi stojíme. Chceme, aby ste sa u nás cítili dobre, preto diskusiu strážime a príspevky, ktoré sú v rozpore s Kódexom diskutéra mažeme.




Email