Ako schudnúť po pôrode?

Krásny deň, som asi pol roku po pôrode (ešte dojčím) a mám stále veľké brucho. V priebehu tehotenstva som pribrala niečo cez 15 kg a potom som schudla asi 2 kg ( + po pôrode asi 7 kg). To brucho ale stále zostáva. Veľmi necvičím a jem aj veľa sladkého, ale už s tým chcem niečo urobiť. Poradíte mi prosím čo spraviť s jedálničkom? Sama s i s tým neviem poradiť.

Autor: Alica P.

Dobrý deň, Alica, pokiaľ budete dojčiť, jedálny lístok by ste mala upravovať len opatrne. Energetických zásob v podobe tuku máte dosť, preto vyraďte hlavne maškrty, pečivo a prílohy. Pozor dajte tiež na mliečne výrobky, ktoré by mali obsahovať málo tuku a pridaného cukru. Obmedzte džúsy a sladené nápoje. Na obsah tuku tiež treba dať pozor pri mäsitých jedlách. Avšak, stále platí, že pokiaľ nebude mať profesionálne zostavený stravovací plán a dostatok pohybu, nadbytočných kilogramov sa zbavuje len veľmi tažko.

Vložiť príspevok:

Vážení čitatelia, o vaše názory veľmi stojíme. Chceme, aby ste sa u nás cítili dobre, preto diskusiu strážime a príspevky, ktoré sú v rozpore s Kódexom diskutéra mažeme.




Email