Ateroskleróza - prevencia

29.3.2012 , MUDr. Libor Dujka

prevence-aterosklerozy.jpg - kopie
prevence-aterosklerozy.jpg - kopie
Ateroskleróza je civilizačné ochorenie, ktorého podstatou je ukladanie tukových hmôt do steny ciev za jej postupného znepriechodňovania. Ateroskleróza je tak zodpovedná za väčšinu chorôb srdca a ciev. Prevenciou aterosklerózy rozumieme zdravý životný štýl a obmedzenie rizikových faktorov.

Prevencia aterosklerózy

Ateroskleróza je závažným zdravotným problémom s dopadmi na väčšinu orgánových systémov nášho tela. Ateroskleróza, čiže kôrnatenie tepien, je ochorenie, pri ktorom dochádza k ukladaniu tukových látok do stien tepien. Tento proces prebieha do určitej miery prirodzene, pretože množstvo tuku v cievach sa s vekom zvyšuje. Ateroskleróza je ochorenie, ktoré je podkladom množstva chorôb, ktoré sú zodpovedné asi za polovicu celkového množstva všetkých úmrtí vo vyspelých krajinách.

Prejavy aterosklerózy

Ateroskleróza znamená ukladanie predovšetkým cholesterolu do steny tepien. Príznaky aterosklerózy vznikajú vtedy, keď je postihnutá tepna natoľko zúžená, že nie je schopná zaistiť dostatočný prívod krvi k orgánu. V takom prípade dochádza ku vzniku infarktu, teda miestneho nedokrvenia tkaniva. To sa prejaví bolesťou v oblasti postihnutého orgánu. V prípade, že sa jedná iba o čiastočné zúženie tepny, bolesť prichádza pri zvýšenej námahe. Ak je uzáver tepny úplný, dochádza k porušeniu funkcie daného orgánu.

Rizikové faktory vzniku aterosklerózy

Rizikových faktorov pre vznik aterosklerózy je mnoho. Niektoré sú neovplyvniteľné, ďalšie však môžeme svojím štýlom života ovplyvniť. Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory patrí:

  • vysoká hladina tukov v krvi
  • obezita
  • fajčenie
  • nadmerná konzumácia alkoholu
  • vek a pohlavie
  • vrodená predispozícia
  • vysoký krvný tlak
  • stres

Prevencia vzniku aterosklerózy

V rámci prevencie aterosklerózy je najdôležitejší boj proti rizikovým faktorom. Ten zahŕňa správne stravovacie návyky, dostatok pohybovej aktivity, abstinenciu fajčenia a alkoholu a vyhýbanie sa stresu.

Správne stravovacie návyky

Správne stravovacie návyky v rámci prevencie aterosklerózy zahŕňajú predovšetkým pravidelnú a pestrú stravu. Uprednostňujeme menšie množstvo jedla niekoľkokrát denne. Dôležitú úlohu zohrávajú raňajky, ktoré rozbiehajú náš celodenný metabolizmus. Pravidelné stravovanie počas dňa potom udržiava metabolizmus v chode a vďaka tomu lepšie spaľujeme. Nárazové dávky jedla a nepravidelnosť stravovania núti metabolizmus neustále meniť svoju intenzitu. Spaľovanie je tak neefektívne a prebytočná energia sa uloží do tukových zásob. Pestrosť stravy je nemenej dôležitá. Jednostranná strava, rovnako ako úplné vynechanie napr. mäsa, žiadny úžitok v tomto smere neprináša. Je nevyhnutné, aby náš jedálniček obsahoval dostatočné množstvo zeleniny. Ovocie v tomto prípade nie je na rovnakej úrovni, pretože obsahuje viac cukru. Samozrejmosťou je dodržiavanie pitného režimu.

Pohybová aktivita

Vyššie menované stravovacie návyky by boli takmer zbytočné bez dostatočného množstva pohybovej aktivity. Táto je základným pilierom v prevencii aterosklerózy. Udáva sa, že minimum je aspoň pol hodiny chôdze, najlepšie denne. Spočiatku stačí pol hodiny 3x týždenne s tým, že záťaž postupne zvyšujeme. Dodržiavaním týchto všeobecných pravidiel významne prispievame k zamedzeniu vzniku obezity.

Vek a pohlavie

Vek a pohlavie sú faktory, ktoré sa v prevencii aterosklerózy ovplyvniť samozrejme nedajú. Ale treba mať na pamäti, že s rastúcim vekom sa zvyšuje aj hladina tukov v krvi a tým aj ukladanie predovšetkým cholesterolu v cievach. V strednom veku bývajú aterosklerózou častejšie postihnutí muži, čo je dané protektívnym vplyvom ženských pohlavných hormónov, estrogénov. V období po prechode sa znižuje hladina týchto hormónov a tak sa pomer medzi pohlaviami vo výskyte tejto choroby vyrovnáva.

Obezita a vysoký krvný tlak

Problém obezity nie je len vo vysokej hladine tuku. Okrem iného je spojená aj s rozvojom cukrovky a vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak podporuje aterosklerózu, pretože uľahčuje ukladanie tuku v cievach.

Fajčenie

Problematika fajčenia sa zďaleka netýka len aterosklerózy. Látky obsiahnuté v cigaretovom dyme sa podieľajú na rozvoji napr. chronického zápalu priedušiek, chronickej obštrukčnej bronchopulmonálnej choroby, ale aj rakoviny pľúc, obličiek a pankreasu. K ateroskleróze prispievajú tým, že v tele podporujú tvorbu voľných radikálov. Tie potom, okrem iného, reagujú s časticami tuku v našej krvi a určitým spôsobom menia ich stavbu. Následkom tejto zmeny sa potom tuky ľahšie ukladajú v cievnej stene.

Alkohol

Vplyv alkoholu na rozvoj aterosklerózy je nepriamy, teda prostredníctvom vysokého krvného tlaku. Alkohol však pôsobí zvýšenie tlaku až pri vyšších dávkach alebo dlhodobom užívaní, pretože stimuluje určitú časť nervového systému, ktorá zvyšuje napätie cievnej steny a tým aj krvný tlak.

Vložiť príspevok:

Vážení čitatelia, o vaše názory veľmi stojíme. Chceme, aby ste sa u nás cítili dobre, preto diskusiu strážime a príspevky, ktoré sú v rozpore s Kódexom diskutéra mažeme.




Email